导致回奶的食物有很多，蔬菜类的有韭菜，蒜黄。香椿芽，竹笋，辣椒，苦瓜，芹菜等，以韭菜为首，有很多能够导致回奶的蔬菜，在中医上讲的这些东西一般是可以少量的，使用过多的使用会导致奶水减少的情况出现，一些水果类的，比如西瓜，柿子，调味品类的桂皮，大蒜，花椒。在某期间呢，应该尽量减少使用，要保证饮食的清淡，过多的食用呢，也会导致。如此减少了这种情况，再比如，就是如果苦瓜汤煮粉，还有母鸡汤，在一定程度上也是尽量减少使用和服用的，要多注意休息，保持一个良好的心情。注意适量的运动，让宝宝多刺激乳头，自己吸引能够辅助自己乳汁的分泌增多。