趴着睡导致腰疼得非常厉害，是由于趴着的时候是腰部是过度屈曲状态，背部的肌肉呈现过度拉伸，时间久了以后导致背部的肌肉出现拉伤、劳损等等。如果疼痛的症状比较轻的话，我们建议更换硬一点的床睡觉，然后保持生理的睡姿，尽量避免长时间的同样的睡姿进行睡觉。如果疼痛的比较严重的话，我们建议口服一些非甾体类镇痛消炎药，比如说双氯芬酸钠、洛索洛芬钠等等，还可以局部应用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏、消肿止痛膏等等。如果疼痛长时间不缓解，还可以佩戴腰部的护具，腰部护具助于分散腰部受到的外力，促进腰部肌肉软组织劳损的恢复。如果疼痛持续存在或者有加重的趋势，我们建议去医院做进一步的检查，明确有没有什么器质性的病变。