第一，要注意良好的生活方式，也就是尽量的不要吸烟，不要饮酒，要缓解压力，好好休息，每天尽可能的不要熬夜，并且尽量保证每天能够有一定的运动量，建议微汗状态下运动30到40分钟左右，这些都可以有效的帮助我们缓解秋天出现的高血压状况。

另外，建议患者平时饮食过程当中要尽量以低盐、低脂饮食为主，低盐指的是每天要尽量去吃小于六克的食盐，也就是一小平勺，尽量不要去吃猪牛羊肉等一些富含脂肪含量高的食物，这样也可以。