腿部拉伤以后可以适当的吃一些蛋白质含量比较高的食物。

比如牛奶、鸡蛋、牛肉、猪肉、奶制品、豆制品、鱼等食物，这类食物含有丰富的优质蛋白，容易被人体吸收，补充人体外伤以后所需要的蛋白质。另外吃食物的时候不要太过油腻，注意戒烟限酒。多进食一些新鲜的蔬菜水果，补充人体所需的维生素，微量元素以及膳食纤维，促进消化吸收。另外外伤以后尽量减少太过辛辣刺激食物的进食，营养要均衡，休息要充分。