男士左后腰痛主要是由于腰部肌肉出现了劳损，进而出现的紧张僵硬的状态，而引起的肌肉微小损伤过多。

在这种情况首先需要通过避免不良的生活习惯，例如久站、久坐、和开车时，类似于腰椎保持时间过长的一种姿势。随后，可以通过佩戴腰围来给予腰部辅助支撑，使得腰部紧张、僵硬的肌肉得到一定的休息，一定的放松。随后，可以通过热敷和拉伸的方法来进一步缓解腰部肌肉劳损紧张的状态。拉伸热敷的方法，采用55度左右的热毛巾或者是热水袋，在局部热敷15分钟，随后进行拉伸，拉伸动作参照网络一背部肌肉拉伸教程进行拉伸即可。