要防止崴脚，建议在进行剧烈运动前多进行热身运动，再进行运动过程中，可以在脚踝部外用护踝进行保护。

在出现崴脚之后，早期建议要尽量多休息，减少足踝部的过渡功能活动，如果直播有明显肿胀的建议，可以在局部先进行冷敷治疗，以预防肿胀的积极性加重。在崴脚部位，可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏骨通贴膏，万通筋骨贴等等进行治疗，一般的崴脚，在经过专业治疗后2到3周能够慢慢恢复。如果崴脚后，局部韧带损伤严重，对踝关节稳定性有明显影响的，则需要到医院专科进行进一步的对症支持治疗。