腰肌拉伤如果疼痛的比较轻的话，我们建议可以口服一些非甾体类镇痛消炎药，比如说洛索洛芬钠、双氯芬酸钠、塞来昔布胶囊等等，还可以局部应用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏、消肿止痛膏。如果疼痛比较严重的话，我们建议卧床休息。卧床休息，可以让腰部肌肉得到充分的放松和恢复。同时还可以做康复理疗的相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩等等。如果疼痛一直没有缓解，那么还可以佩戴腰部的护具，腰部的护具，有助于分散腰部受到的应力，进一步促进腰肌劳损的恢复。如果疼痛长时间不恢复，或者是有逐渐加重的趋势，慢慢我们建议去医院做进一步的检查，比如说做核磁共振检查，明确腰部肌肉、脊椎、脊髓等等有没有什么器质性的病变。