肩膀上有酸痛的现象，可以通过仰卧或者是朝另一个方向侧卧等方法来缓解一下。平常尽量避免剧烈的跑跳、劳力活动，避免手臂、肩膀产生过大的压力损伤，容易造成肩膀的肩袖损伤或者肩周炎等情况。

具体肩膀酸痛的原因可以去医院的骨科进行当面的检查，看一下疼痛是因为什么原因引起的，需不需要进行一些针灸、理疗，应用活血消肿的药物等方法来慢慢的缓解。一般睡觉作用不是很大，可以仰卧，尽量不要压到那个肩膀。