扭伤之后，首先需要做的是减少活动，休息，必要时进行有效的固定，其次，可以外用云南白药喷雾剂，减轻疼痛。同时，需要间断冷敷在受伤之后的24小时以内，最长不超过48小时，需要间断冷敷，每次冷敷收到15分钟，每天冷敷3到4次。能否以后破裂的毛细血管会有部分的闭合，这有利于肿胀的消退，炎症反应的消退。同时，需要将患肢抬高30度左右，这样有利于促进静脉回流，如果肿胀比较严重。建议到当地正规的医院找专业的骨科大夫进行详细的查体。必要时做一个核磁共振排除韧带的完全断裂，因为脚踝部位有些韧带是比较重要的，如果完全断裂，还需要考虑手术治疗。