要判断自己是否有湿气，需要通过症状以及舌苔进行整体判断。

一般症状会表现出形体肥胖，嗜睡，乏力，四肢沉重，口淡不渴，喜欢吃甜食以及油腻的食物。另外，还会表现出头发油腻，面部出油，容易长痘痘，而且还食欲不振，口淡不渴，容易腹痛，腹泻，大便粘腻不爽。舌头是表现出舌体胖大，有齿痕，舌苔厚腻，这种药调理，首先药物可以选择祛湿颗粒，二陈丸，四妙丸，二妙丸，平胃散，参苓白术丸等调理，平时，可以用陈皮，茯苓，荷叶，玉米须泡水喝。

第二，平时饮食要清淡，辛辣，粘腻刺激以及生冷，黏腻的食物，尽量不要吃，可以吃芹菜，萝卜，白菜等富含膳食纤维的食物。