运动后脚背出现肿胀疼痛，主要考虑过量运动后导致肌肉和韧带产生了损伤有关，此种情况不严重。

急性期可给予冷敷处理，并抬高患肢。24小时后可给予热敷及活血消肿等药物治疗，一般在一周左右可逐渐恢复正常，后期应适量运动，尽量选择适合自己的锻炼方式，在进行剧烈活动前先热身。

此外，若经治疗后局部疼痛症状不好转，建议及时到医院就诊，除外骨折或韧带撕裂可能。