中暑了之后，首先要迅速脱离高温高湿的环境，转移至通风阴凉处，并祛除身上的衣物，可以喝凉的淡盐水进行补液。

用凉水喷洒或用湿毛巾擦拭全身扇风，加快蒸发，对流散热，并监测体温。中暑是指在温度或湿度较高，不透风的环境下，因体温调节中枢功能障碍，或者是汗腺功能衰竭以及水电解质的丢失过多，从而发生的以中枢神经和或心血管功能障碍为主要表现的急性疾病，所以一旦出现中暑的表现，无论是轻度还是重度患者，首先脱离高温高湿的环境是最重要的。同时，要加强机体的散热。感觉中暑的程度不同，治疗的方法也不同，先兆中暑或者是轻度中暑，经过现场的救治后，多数都可以恢复正常，严重中暑的情况一定要去医院进行适当的静脉营养，药物治疗。