跑完步以后，出现了腿肿有可能是因为静脉回流障碍的原因导致的。

这种情况建议先休息一段时间，如果一段时间以后没有恢复正常，那么建议先到医院就诊检查。

平时运动也不能过量，过量的运动会容易导致肌肉损伤，还有运动后要注意进行拉筋，这样可以避免出现这些问题。

一般跑步运动是可以增强自身的免疫力，但是跑步也不能过快过快的时候还容易会引起心脏的部位疼痛。

平时一般每周的运动量可以是每周2到3次左右，除了跑步也可以做做一些跳跃运动，或者是打羽毛球这一类都可以提高免疫力。