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腰酸的要断了是怎么回事
2021-07-06 261人阅读
三甲
唐亮
脊柱科
主治医师
解放军第一五〇中心医院
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腰酸,感觉像要断了一样的情况,主要是腰肌出现了劳损状态,进而产生的腰椎稳定性下降。对于腰肌的劳损状态,首先需要避免不良的生活习惯。不良的生活习惯包括久站、久坐以及腰椎同一个姿势保持时间过长等情况,这些情况都会使腰椎周围肌肉持续发力,从而诱发腰肌劳损。另外,还可以通过佩戴腰围和热敷以及腰椎周围肌肉拉伸,辅助放松腰椎周围的肌肉。热敷的方法,为采用55摄氏度左右的热毛巾或者是热水袋,在腰部持续热敷15至20分钟,随后进行腰背部肌肉拉伸。腰背部肌肉拉伸方法可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程,选取其中1至2个比较容易上手的动作进行拉伸即可。

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