平躺或者是做小燕飞的动作，可以有助于缓解腰椎间盘突出，增强腰背肌力量的锻炼，也有利于缓解腰椎间盘突出。腰椎间盘突出是临床上的常见病，多发病多见于中老年患者急性发作期，多在急性弯腰或者搬运重物的时候突然出现，患者会表现为腰部的疼痛肿胀，下肢麻木的临床表现，及时去医院进行相应的检查。腰椎的CT可以判断腰椎间盘突出的严重程度以及对神经根或者椎管的压迫程度，轻微的可以选择保守治疗的方式来改善，严重的需要手术才能解除压迫。