低头时间长了颈部疼痛，主要是由于长时间的低头颈，肩部肌肉韧带长时间保持紧张状态，导致肌肉韧带劳损，慢性筋膜炎的原因所导致的。

出现上述疼痛症状，需改变生活方式，避免长时间的颈肩部，保持一个姿势，避免长时间的低头伏案工作，避免长时间的开车等情况。并给予局部热敷，加强锻炼，如游泳，羽毛球，慢跑等方式进行锻炼颈肩部肌肉如果疼痛较重合，并有手部麻木，行走不稳的情况，可给予完善颈椎正侧位片，颈椎核磁共振等辅助检查进一步明确诊断。必要时可给予行颈椎牵引处理。