腰椎两侧酸痛通常的原因是因为腰椎周围的肌肉出现了劳损状态，而导致的局部乳酸以及炎症代谢产物堆积，这样会使得局部的乳酸无法充分的代谢，从而会产生酸痛的症状。

对于这种情况的治疗，可以通过局部的热敷以及肌肉的放松来进行治疗。热敷可以采用热水袋或者是热毛巾，局部肌肉的放松可以采用筋膜枪或者是肌肉拉伸的方法来进行肌肉的放松。具体肌肉拉伸的动作方法可以在网络参考腰部周围肌肉拉伸视频，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷以后进行拉伸。