脖子感觉很僵硬，通常的原因是因为颈后部的肌肉出现了肌筋膜炎而导致的局部肌肉紧张僵硬无力。对于这种情况的处理，首先要在日常生活中避免长时间低头以及颈椎同一个姿势保持时间过长等颈后部持续收缩用力的情况。随后，可以对于颈部周围肌肉进行拉伸，尤其是颈后部的肌肉。具体拉伸的动作方法可以在网络上搜索颈椎周围肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较好上手的动作，在热敷之后进行拉伸，拉伸时可以配合深呼吸，这样可以加强拉伸，放松肌肉的效果。