腿麻的锻炼可以行这种拉单杠、游泳以及小燕飞的动作去进行锻炼。

都可能对腿麻有一定的好处，小燕飞，具体的动作要领，就是患者趴在硬板床上，双上肢，双下肢是头颈部，同时向上抬起，这样可以有效的缓解这种腰椎间盘突出症，压迫坐骨神经引起的腿麻。一般来说，腿麻了，可能是与腰椎间盘突出有关系。必要时，应该及时的到医院的骨科和脊柱科进行就诊。让医生进行局部的体格检查，必要时拍摄腰椎的正侧x片和核磁共振检查，明确是否有腰椎间盘突出，压迫坐骨神经的情况出现。如果有，首先应该减少长时间的久坐久站以及弯腰负重等不良的生活习惯。