预防腰肌劳损复发的话，可以减少弯腰低头劳累过度的一些动作。比如说要少爬山、爬楼、少弯腰搬抬重物，可以预防腰肌劳损的发作。腰肌劳损一般是在腰部的剧烈活动过程中造成的。可以去医院当面检查，看有没有腰肌劳损。可以做腰椎的磁共振详细的检查。平常要注意休息，避免劳累过度。可以适当的针灸、烤电理疗等方法来缓解疼痛。进行一些腰背肌的功能锻炼，比如说平板支撑锻炼。