早上起来腰疼，一般最常见的原因就是夜晚睡觉的时候，长时间保持同样的姿势，导致腰部肌肉软组织劳损。一般情况下来说，如果疼痛的比较轻的话，我们建议注意休息，避免过度活动。可以做适当的锻炼来缓解腰肌劳损的情况。比如说做腰部的屈伸运动，腰部的旋转运动等等。如果疼痛比较强的话，我们建议局部应用一些活血化瘀的药膏药，比如说云南白药膏、消肿止痛膏，还可以口服一些止痛的药物。比如说双氯芬酸钠、洛索洛芬钠等等。如果疼痛长时间不缓解，还可以做腰部的康复理疗相关治疗。比如说针灸、推拿、按摩、牵引等等。如果疼痛长时间不缓解，那么我们建议去医院做进一步的检查，明确病因。