夏季便秘我们可以多吃一些水果、蔬菜、粗粮。我们水果可以多吃一些火龙果、苹果、梨、香蕉等等，蔬菜可以多吃一些地瓜叶、芹菜等等含纤维素比较多的食物。粗粮可以多吃一些红薯、玉米、燕麦等等。

要保持生活作息规律，不要有太大的压力，要保持心情愉悦，最好能够养成定时排便的好习惯，可以在每天的清晨选一个相对比较休闲的时间，定时去排便，没有便意也要行排便动作，排便要专心不能看手机看书看报等等，这样大脑就会形成记忆，以后就会养成一个定时排便的好习惯。