出现中暑的现象患者可以先进行自救。

首先，要躲到阴凉通风干燥的地方比如大树底下、屋檐底下，如果能躲进空调房那是最好的。

要及时的给自己补充水分，最好是补充淡盐水或者含有矿物质的功能性饮料，防止发生电解质紊乱。

还要尽快的使用物理方法，给自己降温，解开衣服的纽扣和皮带，帮助身体散热，可以用冰毛巾或者冰块雪糕敷在额头，腋窝股动脉处来帮助身体的降温。

此外，要注意观察自己的症状，如果出现了恶心、呕吐、腹痛、头晕、头痛甚至意识障碍的现象，要立刻求助，拨打120，及时的到医院就诊。