肛裂想要大便变软，首先要多吃水果蔬菜，水果建议选择火龙果或者猕猴桃，蔬菜可以选择芹菜或者韭菜，同时要注意多喝水，增加大便的含水量。

必要时也可以口服乳果糖或者小麦纤维素颗粒来软化大便，如果大便就卡在肛门口下不来，也可以外用开塞露纳肛，必要时也可以去医院灌肠。得了肛裂，需要注意不吃辛辣刺激的食物，不喝酒，不熬夜，不久坐久站，不过度劳累，同时多吃水果蔬菜。晚上可以温水坐浴缓解肛门括约肌的痉挛。最后，如果肛裂疼痛明显时，也可以外用硝酸甘油软膏止痛。如果经上述保守治疗，均没有明显的缓解时，也可以考虑手术治疗。