肌肉拉伤以后首先需要做的第一步就是减少活动，休息，进行有效的固定，尤其是进行有效的固定，非常有利于肌肉肌纤维撕裂的恢复。

肱二头肌拉伤需要屈曲位进行有效的固定，屈曲位固定时候肱二头肌处于一种放松状态有利于肌肉拉伤的恢复，同时肌肉拉伤以后需要口服一些脱水消肿的药物或者消炎止痛的药物来进行对症治疗，也可以拿一些外用的中药进行消肿止痛对症处理。同时可以多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜水果有利于促进软组织韧带的修复，这也是非常不错的。以上所有的方式都是以减少活动，休息进行有效的固定为前提。