长时间的膝盖、脚腕酸痛，是由于膝盖及脚腕的韧带或者肌肉慢性劳损形成。

形成酸痛的主要原因是过度劳损，形成大量的乳酸未代谢完导致的酸痛，通常可以使膝盖或者脚腕减少活动，减少韧带的磨损和肌肉的磨损。其次，可以给膝关节或者脚腕处适当的理疗或者热敷。如果酸痛特别剧烈或者明显时，可以口服美洛昔康或者布洛芬缓解疼痛，同时可以给予针灸、按摩、推拿的方法缓解酸痛，对膝盖和脚腕的肌肉损伤会有很好的治疗效果。