孕期腰疼是因为怀孕后体内的激素发生了改变，使连接骨盆的韧带松弛，引起肌肉松弛，使脊椎的弯度加大，而孕期随着胎儿逐渐增大。

子宫增大，对孕妇来说就是压迫到腰部，所以会出现腰疼。建议要多休息，保证有充足的睡眠时间，避免熬夜。休息的时候应要采取侧卧位。这样有利于减轻肌肉的劳累，缓解疼痛，还要注意避免长时间的久坐和久站，避免做重体力的劳动。饮食要注意清淡，要多吃富含钙质的食物，如多喝牛奶、骨头汤、鱼汤、豆制品和补充钙片。