容易引起胀气的食物主要有:

第一就是奶制品，比如说牛奶和酸奶等等。

第二就是豆制品，比如黄豆、豌豆。

第三，就是含淀粉比较高的食物，比如说红薯、糯米等等。

一旦吃了容易胀气的食物以后，我们可以在吃这些食物的同时进食一些粗纤维的蔬菜，另外出现腹胀的情况，可以用手按摩腹部促进气体的排出。此外，还可以适当服用促进胃肠蠕动的药物，以及益生菌来对症处理。