哺乳期回奶的食物有很多，都是需要经过长期大量的食用才会出现奶水减少的情况，一般少量的普通的食用问题不是很大。

比如蔬菜类的有韭菜、韭黄、辣椒、苦瓜等；水果类的有西瓜、柿子；调味类的有花椒、大蒜等；辛辣刺激的食物，海鲜类的螃蟹、螺蛳、田螺、茶水、炒麦芽、菊花、咖啡、酒等，对于回奶都是有一定的辅助作用的。

但是对于哺乳期回奶期间，一定可以配合中医中药综合性的调理，若是正在哺乳期间，不要太过担心，偶尔的食用是没有多大问题的。要是在回奶期可以适当的多吃一些这类食物，平时要保持一个良好的心情，也是有助于乳汁分泌的。另外要注意休息，注意适量的运动，调整整体的生活作息习惯，对于哺乳期奶水的充足都是有很好的辅助作用。