当腰韧带出现撕裂之后，多可以进行保守治疗恢复。在受伤后早期一定要尽量保持绝对卧床休息，减少腰部的过度活动，不要进行任何剧烈运动。

在受伤部位可以先进行冷敷治疗，通过冷敷可以减少软组织出血，预防肿胀的进一步加重。在受伤部位可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨痛贴膏、万痛筋骨贴等等，进行通络、消肿止痛治疗。也可以口服活血化瘀、消肿止痛的中药以及中成药，促进恢复，如大活络胶囊、活血舒筋汤、腰痛宁胶囊、瘀血痹片等等。

在局部肿胀情况慢慢稳定之后，可以开始积极局部的热敷或者理疗，以起到疏经通络止痛的作用，如中药封包治疗等等。