压力大睡眠不好的调理方案如下。患者平常要注意休息，少玩手机、电脑，保持情绪稳定。多吃蔬菜，如果没有糖尿病，可适当吃水果，补充维生素。注意自我调节压力，适当锻炼身体，增强体质。晚上十点左右睡觉。睡觉之前洗个澡，泡泡脚，喝杯热牛奶，这些都有助于睡眠质量的改善和身心的放松。

如果经过上述调理之后，患者仍然压力大，睡不好，就需要服用药物，药物可选择谷维素。如果谷维素没有效果，可考虑服用艾司唑仑。另外，很多压力大，睡眠不好的患者都伴有焦虑，可考虑抗焦虑治疗。