臀部的软组织损伤，如果程度比较轻的话，一般在三天左右，疼痛症状会明显的减轻，一般在一个礼拜或者是两个礼拜左右会逐渐愈合。

那么，臀部软组织的损伤了，一般的原因是由于过度的活动过度的走路运动，这些原因导致的。或者是一个长时间的体位，不良的、不正确的体位姿势导致了一个臀部的软组织损伤。那么，这种情况的话，首先需要注意休息，避免过度活动，避免长时间的一个不良的姿势的保持，还应该做一些肌肉的康复锻炼，比如说臀部的缓慢的活动，缓慢的拉伸等等。如果疼痛症状比较严重的话，可以贴一些止疼的膏药，或者是做一些康复理疗，比如针灸、低频、热疗等等。