腰肌劳损，一般情况下需要三周左右的时间来恢复。

这还是需要进行积极的对症治疗以后，腰肌劳损属于腰部肌肉间隙的无菌性炎症，也称为腰背肌筋膜炎，多见于长时间久坐久站的患者，长时间的久坐久站，肌肉一直处于一种紧张状态，伴随着时间的延长，会出现腰背部肌肉的损伤，出现这种情况以后，建议做一些热敷理疗来缓解，最主要的是改变生活作息习惯，避免长时间的久坐久站，如果条件允许，可以先针灸治疗，一般情况下，针灸治疗一周左右都能够得到非常好的缓解。平时建议锻炼腰背肌，可以做小燕飞这个动作，一般坚持锻炼半个月左右都能够得到非常好的缓解。每天坚持锻炼10到15个，循序渐进的增加锻炼的数量。