滑膜炎好了以后是可以适当进行跑步，原因如下。

滑膜炎在疾病得到充分的缓解以后，适当的进行跑步可以锻炼腿部的肌肉，并且在跑步的刺激下，可以对膝关节进行有效的锻炼，从而可以增强膝关节骨质的强度，使膝关节周围的肌肉以及骨骼得到充分的好处。但是如果滑膜炎是处于急性期，有明显的红肿、疼痛等方面的表现。这时候就不要进行跑步等锻炼，因为跑步锻炼会刺激使相应的症状加重，从而不利于病情的恢复。而且在膝关节滑膜炎好了以后再跑步的时候要一边锻炼一边观察，如果锻炼的时候症状出现明显的加重，就要适当的减少跑步的量或者停止跑步，如果没有症状加重，则可以循序渐进地加大活动的量。