当脚底板肌肉拉伤后，一定要尽量多卧床休息，减少脚部的过度活动，不要进行任何剧烈运动。

在受伤部位可以先进行适当的冰敷治疗，以减少软组织出血，预防肿胀疼痛的进一步加重。局部可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨痛贴膏、万通筋骨贴等等进行通络，消肿止痛治疗，也可以口服活血化瘀消肿的中药或者中成药，促进局部的淤血肿胀消退，如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤、瘀血痹片等等，在局部肿胀疼痛情况稳定后，可以开始进行局部的热敷或者理疗，以起到舒筋通络止痛的作用。如中药封包治疗等等。