跑步之后出现了腿疼，这种情况下最好不要再继续锻炼了。因为出现了腿的疼痛，是身体的一个警示信号。现在已经出现了一定程度的损伤或者是疲劳的状态。如果这个时候再进行跑步锻炼，有可能就会导致损伤更加严重。

所以，这时候要积极的注意休息，抬高患肢，适当的推拿按摩、针灸理疗、热敷，大部分情况下可以得到很好的缓解。

跑步引起腿疼，主要就是由于在跑步过程当中，肌肉纤维反复的收缩，出现了局部的充血水肿而形成的无菌性炎症，刺激周围的神经末梢，导致腿脚疼痛。跑步过度还会引起腿部的钙离子缺乏，也会引起乳酸二氧化碳的堆积，导致腿疼加重。