腰椎的骨质增生，应该减少长时间的久坐久站以及弯腰负重以及等不良的生活习惯，那么平时有时间应该多卧硬板床休息，然后拉拉单杠，有游泳这些动作对腰椎的骨质增生的保养都有好处。

除此之外平时应该及时的到医院的骨科进行就诊，让医生进行局部的体格检查，必要时拍摄腰椎的正侧位，x线片和腰椎间盘的ct和核磁共振检查，明确腰椎间盘突出的轻重程度，以及骨质增生的严重程度，必要时可以行针灸，牵引，理疗，按摩及静脉注射药物等多种保守治疗相结合的方式，对症支持治疗。一般来说，可以使症状得到有效的缓解，对于比较严重的腰椎间盘突出症的患者，多种保守治疗效果不佳的可能需要进行手术治疗。