缓解乳腺增生的方法大概有两个方面，一方面，通过改变生活习惯，比如戒掉烟酒，不要熬夜上火，保持心情舒畅，加强运动锻炼，多吃水果蔬菜，另外，需要注意乳腺增生女性最好不要吃避孕药，更不要去轻易做流产。如果乳腺增生导致的疼痛通过改变生活习惯不能缓解，这种就需要考虑吃一些通经活络，散结化瘀的中成药，比如乳癖消，逍遥丸。乳腺增生引起的疼痛，有时跟月经有关系，月经前出现疼痛，这种是属于生理性的，一般在月经后一周，这种疼痛会自然缓解。这种乳腺增生一般是不需要特殊处理的。