便秘我们可以多吃一些地瓜叶，芹菜，绿叶的蔬菜等等含纤维素比较多的，都有利于排便，促进排便。

我们通常要发现便秘的话，建议综合调理一下，我们除了多吃蔬菜以外，我们还要多吃一些粗粮水果、多喝水。

我们粗粮方面可以多吃一些蒸地瓜，玉米，麦片等等。

我们水果方面可以吃一些苹果，苹果最好能够带皮一起吃，火龙果，香蕉，梨等等。

香蕉我们最好能够是自然成熟的，对我们通便效果会比较好一点，我们也可以顺时针的按摩腹部，促进胃肠道的蠕动，利于排便。

我们要养成一个定时排便的好习惯。