我们可以口服乳果糖来治疗便秘通便，我们平常有出现便秘的话，建议综合调理一下，不要依赖药物，我们要保持生活作息规律，三餐按时，我要保持心情愉悦，不要有太大的压力，我们最好能够养成定时排便的好习惯。

我们可以在每天的清晨，选一个相对比较休闲的时间，定时去排便，没有便意也要行排便动作，排便要专心，不能看手机看书，看报纸等等。

这样大脑就会形成记忆，以后就会养成一个定时排便的好习惯，我们也可以顺时针按摩腹部，促进胃肠道的蠕动，利于排便。

我们也可以在每天的清晨晨起喝杯温开水或者蜂蜜水，刺激胃肠道的蠕动。