要判断自己身体有没有湿气，主要通过自己的症状和舌头来判断，一般舌头会表现出舌体胖大，舌边有齿痕，舌苔比较厚。而症状一般会表现出四肢困重，乏力，嗜睡，体型偏胖，尤其是腹部胖大，还会表现出口中黏腻不爽，喜欢吃甜食，面部油垢。这些都是身体有湿气的表现。

当然主要是要看自己的舌苔，另外，如果湿气重，可以通过以下的方法调理，首先就要控制自己的饮食，不要让湿气源源不断地产生，需要健脾胃。可以吃芹菜、萝卜、白菜、山药等富含膳食纤维的食物。第二，平时可以用陈皮、茯苓、黄芪、党参等泡水喝，还可以吃参苓白术丸、健脾丸、祛湿颗粒等药物调理。