更年期妇女出现睡眠不好，改善可以从非药物和药物两方面进行。

非药物包括白天进行适当的体育活动，但是睡前应该避免剧烈运动和情绪的剧烈波动。在下午和晚上不要喝浓茶或者是咖啡这类可能诱发失眠的饮料。在卧室内也不要看手机、电视等等。尽量是规律入睡和定时起床、不熬夜。而药物性的可以包括有镇静安神的药物，比如安神补脑液、谷维素、阿普唑仑、佐匹克隆、劳拉西泮，以及氯硝西泮或者唑吡坦等等。同时平时也应该进行情绪相关的调整，对更年期相关治疗比如应用颗粒等等也可以咨询中医进行中医的相关调理治疗。