睡眠不足会引起发胖的，因为人在进入深度睡眠之后大脑会释放很多生长激素帮助脂肪和能量的代谢，那么长时间的睡眠不足就会导致没有足够的生长激素来分解这些脂肪，那么这些脂肪就会堆积在身体内导致发胖。

再一个就是长时间睡眠不足会造成内分泌出现紊乱，内分泌紊乱本身也是引起发胖的重要原因之一，所以如果睡眠质量不好在睡前可以喝一杯热牛奶或者蜂蜜水来进行调理，温水泡脚有利于改善睡眠，在一个卧室内要保持安静减少噪音和光源的刺激，睡觉前不要吃太多食物，饭后可以适当的出去散步有利于消化吸收。

如果是易胖的体质日常生活中可以多参加一些体育锻炼，少吃一些高热量高脂肪的食物，饮食上可以少食多餐，尽量不要通过节食来进行减肥有害身体健康。