这个情况常见于消化不良，可以适当的吃一点助消化的药物，比如健胃消食片，依托必利，整肠生等有助于症状的缓解。需要积极的改善自己的生活方式，调整饮食结构，从而避免不适症状的反复发作。要多吃一些新鲜的蔬菜水果，注意营养均衡。禁止吃辛辣生冷刺激性强的食物。要清淡饮食。三餐应该定时定量，不要饱一顿饥一顿，睡觉前1到2个小时不要吃东西，学会劳逸结合，作息规律，避免熬夜，要多锻炼身体，适当的有氧运动，改善体质。