焦虑症的躯体症状可以用自我调整的办法来试着缓解。焦虑症的症状往往随着焦虑的严重而明显。翻过来说如果焦虑的情绪缓解以后，焦虑的躯体症状相应的也会得到缓解。所以，通过调整焦虑的情绪就可以缓解焦虑的症状。其中的一种办法就是不关注躯体症状，把注意力放在生活中，就像正常人一样去生活。一旦进入了生活状态，焦虑自然就会缓解症状就会减轻。