脚扭伤，脚上有淤血，需要立刻停止活动，注意休息，脚抬高下肢垫软垫，高于心脏的水平，促进肿胀疼痛的减轻消退。

急性期可以采取冷敷的方式减轻肿胀疼痛，24小时以后可以热敷理疗，促进血血液循环，改善局部血供，促进肿痛的消肿，减轻促进瘀血的吸收消散。脚扭伤以后要及时到医院去就诊检查，拍局部的x片，明确有无骨折。没有的话，单纯的扭伤可以应用支具或者石膏固定是2到4周可以好转。