足跟足底疼痛通常是因为足底的肌肉出现了劳损状态，以及足底的筋膜出现了紧张状态而发生的足底筋膜炎。对于足底筋膜炎的患者，在治疗方案上，主要可以咨询以下几个方面：

第一，要避免足部的负重，这样可以减少足底肌肉以及足底筋膜的负荷。

第二，可以通过热水泡脚的方法来改善局部的血液循环，增加局部的血液供应，使得损伤的足底筋膜和劳损的肌肉得到更好的恢复。

第三，可以通过放松足底肌肉和筋膜的方法，来改善炎症状态。具体放松的方法，可以通过脚踩网球的方式来进行放松，具体的动作可以参照网络足底筋膜放松视频。