通便效果最好的水果包括火龙果或者猕猴桃等等。平时也要注意多喝水，增加大便的含水量，要多吃富含粗纤维的食物和蔬菜。

另外要注意，如果大便比较干燥，难以解除，也可以口服一些促进大便软化的药物比如乳果糖或者小麦纤维素颗粒等。

如果大便就在肛门口，非常干硬，也可以外用开塞露纳肛，必要时也可以去医院进行灌肠治疗。如果便秘反复发作，还是建议去医院完善肠镜检查，排除肠道相关器质性病变后再进行功能的调理。