脖子两侧发紧发胀，往往是由于长时间的颈椎保持一个不良的姿势，如长时间的低头伏案工作，长时间的低头看手机等情况有关系。

出现上述症状，需就诊于当地医院骨科门诊以及脊柱外科门诊，给予完善查体颈肩部有无压痛，有无肌肉韧带紧张，并结合病理征是否阳性，颈椎核磁共振等辅助检查，进一步明确诊断。治疗上主要以改变生活方式，缓解局部症状，并结合游泳、慢跑、羽毛球等方式进行锻炼活动。日常生活中避免颈部受凉，避免长时间的低头。