外阴一碰就疼痛的话大部分考虑可能会存在着外阴阴道的炎症性疾病，也有的人可能会存在着外阴的毛囊炎，或者是存在前庭大腺脓肿，有的人也可能会存在着前庭大腺囊肿。如果说出现了疼痛不适的话，还需要排除一些过敏的现象，或者是有的人可能会存在着肌筋膜综合症，如果说疼痛不适的话，一定要尽早的及时的到医院就诊检查，需要根据检查的结果及时的给予相应的治疗，而且一定要注意，尽量的清淡饮食，均衡营养，合理膳食，尽量不要吃一些生冷辛辣刺激的食物，不要吃太甜太油腻的食物，不要吃一些不好消化的食物，一定要注意适当的休息，但是不能绝对地卧床休息，尽量的避免久蹲久站久坐。